很不少家长期望自家孩子借由篮球开展身体锻炼，然而却忧心过早予以训练将会产生事与愿违的情形，到底何时促使孩子着手打篮球才最为恰当呢 ？

身体准备条件

孩子要是参与篮球，得具备基本方面的运动能力才行。一般情况下，5到6岁的儿童啊，已经可以达成跑跳动作咯，然而参 basketball篮球还要求有爆发力以及协调性呢。这就建议先去观察孩子能不能连续地跳绳20次，或者单脚站立着保持平衡超过10秒，这些可是判断基础运动能力的实用指标哟。 。

不只是跑跳的能力，还得要考察孩子的耐力到底处于什么水平。能够通过运用简单的折返跑这种测试方式，让孩子在10米的距离范围之内前往返回达5次，从而观察其呼吸恢复的速度情况。要是孩子在运动之后2分钟的时间之内能够实现平稳呼吸，那就表明心肺功能初步达到了篮球运动所需要的要求有了满足趋向 。

心理建设要点

篮球，作为团队性质的体育运动，对孩子有着具备抗挫折能力的要求。建议先借助集体游戏去观察孩子的表现 ，比如在进行分组比赛时，是否乐意将球传递给自己的队友 ；待比赛失利之后 ，是因失利而呜呜哭泣且满心抱怨 ，还是能够欣然不迫认真主动地思索汇总整盘比赛存在的关键大小突出及潜在问题 。

平常家长能够特意去营造那种有着适度挑战的情景。举个例子来说，设置那种得经过三次尝试才能够达成的投篮游戏，以此来磨炼孩子在面临失败之际的调整能力。把孩子情绪平定下来所需要的时间记录下来，这个数据能够体现其心理准备的程度。

早期启蒙阶段

6岁之前适宜通过游戏的方式去接触篮球，要准备重量大概为300克的迷你篮球，让孩子于3米的距离展开滚球以及抛接练习，这种活动不仅能够提升手眼之间的协调性，还能够在没有明显感觉的情况下去培养球感。

处于这个阶段，重点是致力于建立运动兴趣。能够设置色彩鲜明的篮筐，将高度调节至大约1.5米，以使孩子体会投中所带来的成就感。每周开展2次、每次时长为20分钟的趣味篮球游戏，相较于正规训练而言，其对学龄前儿童更为适宜。

基础训练时期

6至12岁可谓是技术发展的黄金时期，建议每周安排三次训练，每次训练时长不得超过90分钟，训练的内容应该是以运球且、传球这类技术基础的动作方面为主，需将标准的篮球场划分成全截然不同的四个区域进而展开分区练习，但要避免单一地重复练习 。

处在这个阶段的时候，要着重关注全面性这一方面， basketball专项训练之外，建议搭配每周开展1次的游泳或者体操课程去进行，多种运动相互交叉展开、同步推进的话，能够切实有效防止运动损伤情况的发生，并且还可以推动塑造更为较为全面一点的、更具普适性的身体素质朝着积极的方向进化、发展 。

专业提升路径

可在年满12岁之后，对专业化训练予以考虑，不过，这得满足两个必需的前提条件：其一，连续长达半年的时间里，每周进行4次训练，期间不存在任何不适反应；其二，能够标准规范地完成诸如变向运球之类的组合动作。待到这个时候，才可以引入战术理解方面的训练，就像2 - 1 - 2区域联防的基本跑位那样。

专业化训练得配备科学的监测呀，建议每个月做体能测试，记录关于垂直弹跳高度以及折返跑成绩方面改变走向。与此同时呢，要留意孩子骨龄检测的结果，保证训练强度跟身体发育维持在同步状态 。

避免过早专项化

篮球专项训练若过早开展，极有可能引发运动方面的损伤，从相关数据来说，那些每周训练时长超过16小时的青少年，其膝关节出现疼痛的发生率，是普通训练者的2.3倍之多，故而建议年龄在12岁之前的青少年，每周进行专项训练的时长不可以超过10小时。

过早进行专项化，同样是会对运动寿命造成影响的。有跟踪调查表明，那些从7岁就开始单一训练的运动员，于16岁时的退役率，相较于多项运动过渡者而言，是要高出了40%的。而保持运动多样性一直到青春期阶段，这乃是延续运动生涯的关键因素所在。

开始接触篮球之际，您家孩子碰到过啥样的困惑呢？欢迎于评论区把经验予以分享，要是觉着本文具备帮助，那就请通过点赞来给予支持哟！