在国内，网球运动正迎来一种前所未有的参与热潮，然而，好多新手上得场后，很快就被那些复杂的技巧以及看上去颇为漫长的学习曲线给困扰住了。

握拍是技术的起点

打出上旋球从而提高过网安全性，让初学者更易做到这点的半西方式正手握拍做法，是打好基础的第一步里关于握拍方式的正确选择。广泛应用于发球、截击以及削球中的大陆式握拍，那是必须掌握的另外一项基础技能 。

事实上，在真正开始挥动球拍之前，建议先使用旧球拍，或者甚至直接徒手去模拟各种各样不同的握拍方式，以此来感受虎口与拍柄棱角相互之间的相对位置。当寻找到那种舒适性之后，再开展有球的练习。并不需要去过度纠结于某一种所谓的“标准”握拍方法，就连职业选手也会依据击球的实际需要来对握拍进行微调，最为关键的是在刚开始的时候就要去建立一个稳定而且放松的手感。

步法是移动的根基

有一种运动被称作“用脚打的运动”，它就是网球，拥有良好的步法能够使你提前来到合适位置，进而从容不迫地击球。基础训练应当从分腿垫步着手，这是每一次对手击球以后都需要做的预备动作，它能够助力你迅速朝着任何方向启动。并步适用于小范围的横向调整，要保持身体面向球网。

进行步法练习的时候，日常能够去设置简单的标志物，比如说用绳子摆成“米”字格，接着练习前后左右各个方向的快速移动跟回位。重点是要保持重心降低，脚步轻盈，防止双脚站死。坚持每周开展15分钟专项步法训练，那么场上移动效率就会显著提升。

击球动作的动力链条

击球动作规范的核心是靠身体发力，并非仅靠手臂。正手击球时，要养成侧身引拍的习惯，借助转髋和转肩的力量把球“甩”出去，最后随挥动作得完整，收于肩部以上。这可保证力量充分释放且减轻手臂负担。

要进行反手击球这点，特别是双反这种情况，更得凭借身体的转动以及腿部的蹬地动作。在练习期间要留意双膝处于弯曲状态，在击球那一瞬间身体的重心从后脚朝着前脚进行转移。不管是正手击球还是反手击球这两种情况，眼睛都必须始终注视着球，一直到此球离开拍面为止，这可是确保击球具备准确性的关键细小环节。

控制与落点的价值

给业余爱好者而言，把球打得深些相较于盲目发力更具威胁程度，旨在把多数打回的球落到对方底线以内一米范围之中，就能形成于对方有效压迫，训练期间能够让同伴于对面场地底线之内绘制一个方框，持续朝着该区域击打乒乓球，以此培养击球落点方面的意识。

去掌握打斜线对角球这种技能是于比赛里头最为实用的战术，斜线球越过球网的高度会更高，其飞行的距离会更长，而且容错的概率也会更高，处于底线进行对拉的时候，要首先确保斜线球具备稳定性，这可不单单是处于相持局面的根基，并且还能够为个人创制出后续展开进攻的契机。

战术意识的初步建立

跟技术与策略相衔接的网球，其最基本的战术原则是针对对方反手予以进攻举措，这是由于多数业余球员的反手方面相对而言较为薄弱，在保持相持状态之际，以经过规划的方式把球接连不断地打往对手的反手所在位置，等到其回球具备的质量出现下降情形的时候，进而变更线路针对正手位置的空当实施攻击 。

还有一种简便且有成效的战术便是那种所谓的“打回头球”，当你借助一个大角度的球把对手往场外拉扯出去以后，紧接着的一拍，不要持续向那空出来的位置展开进攻啦，而要把球返回到他方才离开的那个原本位置，对手处于高速奔跑移动的状态下，很难迅速停下步子往后返回，常常就会出现失误状况或者回球过于浅显的情形。

心理调整与持续练习

网球赛事饱含着难以预料的特性，掌握应对失误的办法极为关键。在失掉一分以后，别老是执着于前一个球，要借助分与分之间的间断时段，进行深呼吸，思索一下后续的战术策略。把注意力着重聚焦于过程而非 outcome方面，能够切实减轻紧张的情绪状态。

技术要提升，离不开规律性练习，建议每周至少安排两次有球训练，训练内容可结合多球练习、底线对拉以及小场短球，要记录自己练习的内容与感受，定期跟球友或者教练交流，针对弱点加以改进，需保持耐心，享受每一个微小的进步。

待你看完那些能够提升网球水平的具备实用性之方法后，你最先想要于球场上改进自身的哪一个环节呢，欢迎在评论区分享你的心得体会，倘若觉着有帮助，可别忘了点赞并且转发给身旁的球友哟！