扣球这般动作，堪称排球场地里极能令人心潮澎湃的刹那，它径直决定了球究竟是砸落在对方场地之上，还是被防守予以救起。众多业余爱好者历经多年打球，扣球力量老是难以提升上去，或者老是遭受拦网，问题常常就出在最为基础的那几个环节当中。

别小看准备姿势 它是你发力的起点

于离网大概三米之处站着，此段距离乃是依据二传出手抵达扣球点所需时间而测算得出的，并非随意站着等球的那种普遍站立状态要做准备姿势 ，站的时候需两脚自然分开站立 ，而不是把两脚并拢 ，同时膝盖微微弯曲 ，从而令身体呈现出如弹簧般被下压着的态势。

许多人当两臂自在下垂的时候，胳膊会呈现僵硬状态，而这般僵硬会对后续的摆动造成影响。眼睛需牢牢盯着二传的手，自他触球的那一瞬间开始就要去判断球的落点。唯有这一步完成得好，后面所有的动作方可连绵贯通起来。

助跑节奏乱了 扣球就全毁了

关键于助跑的是结尾两步的步调，首先迈出的左脚那一步是起调整效用的步，其目的在于对准球，而真正发挥力量作用的是右脚跨出较大的 stride，需要注意其敏捷快速且有深度，如同翻越一条小沟渠那般。

右脚落地，而此时左脚就得很快很快跟上，落在右脚侧边儿前方的那个地儿，这个位置呀能使得你的身体产生制动效果！好多好多业余爱好者，在这一步上极其容易出状况，要么嘞两脚呈现平行状态，要么就是距离太近，最后导致起跳之后的身体是处于飘浮状态的，根本就没办法运用上腰腹力量！

起跳不是光靠腿 手臂摆动能帮你多跳十厘米

跳起的刹那间，胳膊的挥动比你所认为的更为要紧。于助跑最后一步着地的同一时刻，两只胳膊得往后招揽，恰似拉弓那般。接着伴随双腿猛烈蹬地，胳膊使劲朝着前上方挥动。

这一摆动，不仅能够助力你维系平衡，还可是产生朝着上方的惯性。你不妨去观察专业队员起跳，当手臂摆至最高点之际之际，恰好是他们身体腾空的顶点。倘若摆臂时机出现差错，抑或是幅度过小，那么你的弹跳高度起码会损失十厘米。

空中动作要拉开 别急着挥胳膊

许多人在起跳之后于空中如同球状般收缩着，如此扣出的球必定没有力量，正确的做法是在起跳之后挺起胸膛舒展腹部，身体好似一张反向拉开的弓，右臂朝着后方上方充分地抬起，在这个时候你会感觉到胸部以及腹部的肌肉被拉伸开来。

挥动胳膊并非仅仅依靠胳膊去抡，而是借助转体以及收腹将力量带动起来，首先是腰腹发力，随后带动肩部，接着是肘部，最后才是手腕。此过程如同甩动鞭子，关节逐个传递力量，最后经由手掌把力量全部撞击到球上。

击球点找不对 力量再大也白费

击球的落点之处应为起跳后手臂完全伸直状态下的最高位置，并且该位置处于身体前方的上方区域。众多人倾向于等待球落至头顶方位之后再采取击打动作，或者是借助伸手去够的方式进行击打，而这两种情形均会使你丧失掉力量。

在击球之际，手掌需将球完全包裹住，五个手指自然而然地张开呈现做勺状形态，凭借整个手掌去触碰球。于触球那一刹那，手腕要积极主动地推行按压动作，致使球产生极为强烈的上旋效果。通过这般方式扣出去的球，它不仅仅速度非常快，而且在越过球网之后还会加快速度向下扎落，防守这些球的队员是很难将其接起来的。

落地缓冲别忽略 保护膝盖就靠它

大量业余爱好者扣完球落地之际呈现出直挺挺的状态，其膝盖强硬地承接了所有冲击力，而正确的做法是双脚的前脚掌率先着地，借助脚踝以及膝盖顺势弯曲以此来缓冲下落产生的力。

这一过程听起来似乎简易，然而却要求你具备有意识的把控。平常开展训练之际，要多多留意落地之时的那种感觉，进而培育出屈膝缓冲的习惯。如此这般，能够使你即便从事十年的球类运动，膝盖依旧保持完好丝毫未损，而不会在仅仅进行两年运动之后，膝盖就布满伤痕累累。

你有无于扣球之际，因落地姿势不妥，从而致使膝盖受伤的情况呢？欢迎于评论区之中，将你的经历予以分享，要是觉得其具备实用性，可千万别忘了为其进行点赞，而后转发给身旁的球友哟。