自行学习网球，单听起来就显得颇为酷炫，然而，要是起始这第一步迈错方向了，后续极有可能得耗费数倍的时长去加以修正。众多刚开始接触网球这项运动的人呢，统统低估了构建起正确基数的关键意义所在，特别是当处于没有经过专业教诲之人予以引导的这样一种状况之下时句号。

球感是自学的基石

在最初起始的那几个小时，别着急匆忙地去上场展开对打。利用这段时期专门侧重与网球构建那种“感觉”。你能够寻觅一处空旷之地，不设定任何目标，纯粹单纯地运用球拍来颠动网球或者朝着地面拍打网球。关键重点之处并非并非所谓的次数，而是着重在于去体会当网球碰撞到拍面不一样位置之际，手上所反馈回来的那种差异。这种极为细微的手感是后续所有一系列多样技术的根基基础，能够助力帮衬你更加出色地去控制击球 。

不少人越过这一环节，致使击球之际对球的行进方向以及力量全然无法把控，你能够设定一个微小目标，像接连颠球30回这样，此项练习能够切实有效提高手眼协调本领还有对拍面中心的觉察，谨记，练习之际要放松手腕，借助球拍的弹性，而非凭借蛮力生硬地操控球。

从拍球到近距离弹球

在你能够实现对球进行稳定颠动之后，便可着手引入“拍球”这项练习，也就是如同拍打皮球那般，运用球拍把球朝着地面击去而后接住，此过程确切模拟了球由地面迅速弹起的整个历程。此后，你在那时需去寻觅一名专门用于练习的伙伴，随之开展彼此距离较为切近的仅在原地进行的弹球互相击打活动。并且在该活动规定下，双方两人处在相间隔大约为三至四米的距离范围，要任由球落地之后弹起起来，跟着再以较为轻柔的方式将球击打回给对面的对方。

这个阶段目标在于，把球接连不断、缓缓地来回击打，臂如下达连着三十个往来不生差错的标准，关键之处在于掌控，而非力量又或者是速度。眼睛得一直凝视着球，对其弹跃行径进行判断，经历这项练习，你会开端去学习调节脚步、拿捏击球契机，进而初步塑造出把球击往特定方向的观念 。

握拍方式决定击球质量

打到对打部分的时候，首要之事是把控住正确的握拍方式。针对正手而言，建议拿取“半西方式”握拍。简而言之，把拍柄的八个边，当作八个面来想象，以右手的虎口对齐拍柄的右下斜面。这样的握法有助于击出上旋球，属于现代网球的主要形式。

并非持拍手的左手，应当略微轻柔地扶住拍喉，以此协助转体以及维持平衡。握拍方式有误的话，将会对击球力量以及控制范围造成限制，甚至会致使手腕遭受损伤。拿出一些时间来静止握拍，感受一下手指的分布状况以及虎口所处的位置，务必要保证握拍既坚实稳固又能够做到放松，击球之际切勿握得过于紧 。

正手击球的四个关键

对于正手动作而言，它能够被分解成四个环节，分别是转体拉拍、紧接着踏出前脚、然后向前挥击、最后顺势跟随。在拉拍这个环节当中呢，要借助转动肩膀以及腰部的方式把球拍往后方引，而并非仅仅靠手臂单纯后拉。与此同时，以右手持拍作为例子，左脚朝着右前方踏出，从而为身体提供向前移动所需的基础 。

击球的那个点，应当处于身体右边靠前的地方，是腰部跟肩膀之间的那个高度。挥动球拍那时的轨迹，是从后面靠下的方向朝着前面靠上的方移动哦，情形类似像是去刷过球的背部那般。在击球结束之后呢，要让借着挥动球拍时所产生的惯性，自然而然地带动球拍朝着左肩膀上方去运动。在整个这么一个过程里头，身体的重心得从后面的那只脚转移到前面的那只脚，以此来保证力量是源自身体的转动，而并非仅仅依靠手臂哦！

反手击球的双臂协作

建议初学者从双手反拍入手学习，因其更易操控且力量更充沛。至于握拍，右手运用大陆式握拍下（虎口对准上平面），左手施行半西方式握拍，双手靠近。在拉拍之际，借由向左转动肩部带动球拍往后引，右脚随之由左转至前方踏出。

击球的那个点处在身体左边的前方位置，在挥拍的这个时候，要产生那种是利用身体带动着双臂朝着前方挥出去的感觉，左手也就是主导手的那只手给予主要的推力，在随挥结束之际，球拍应该挥到右肩上面的位置，身体得完全转向球场右边的方向，要让头部保持稳定的状态，眼睛一直紧紧盯着击球点，一直到球离开了之后才抬头 。

从半场到全场的过渡

当在半个发球区那般大小的场地之内能够稳定地以慢速进行对打之后，即可朝着后方移动至发球线处，最终退到底线位置去。这便是从“近距离对打”朝着“远距离对打”形成的过渡。每一个阶段都应当事先寻求稳当，接着争取求得远与求得快。

在所涉及范围得以扩大之后，你将会发觉对于脚步移动以及预判方面的要求变得更高了，在这个时候能够增添简单一些的移动击球练习，就比方说让同伴把球击向你的左右两边，一定要一直牢牢记住，自学的关键核心之处在于循序渐进并且大量地重复，每一个动作都需要进行刻意地练习，从而要形成肌肉记忆，避免在场上毫无章法地来回胡乱击射球 。

并非体力是自学网球时最具考验的，然而耐心以及自我纠错能力才是，你在练习期间最常碰到的、自身不易发觉的问题究竟是什么呢，欢迎于评论区分享你的经历，一同展开讨论来解决，要是觉得这份指南存有助力，请点赞予以支持 。