篮球训练所带来好处的并非仅仅是球技得以提升，更关键的是对意志的一种磨砺 ，当教练讲出来那句 “拉韧带务必要使得自己感觉到酸痛才能够起到作用”时 ，我这才切实明白成长从来都不会是在舒适区里产生的。

韧带拉伸的痛苦与收获

每一周的周周二以及周四的下午差不多四点半的时候，海淀体育馆那里的篮球训练营会按时开始课程。教练站立在场边缘的地方，一次喊着“一二三四，二二三四”这样的口令，同时还察看我们这群年龄处于8岁到12岁之间的孩子。当他察觉到有人出现偷懒的情况时，总会用比较大的声音着重说明：“拉伸韧带能够使你们的身体更加具有灵活性，并且还可以对长高有所助力，不过必须要有相应的酸痛感觉才会产生效果。”。

闻听此言，我使身体压得愈发低了，大腿后侧的肌肉传出来阵阵刺痛之感，额头上渗出出细密的汗珠，虽说酸痛难耐至极，可我紧咬着牙关坚持把动作弄得到位，历经一个月下来之际，我发觉自身于场上跑动之时步伐的确是更显轻盈了，摸高亦比先前多了三厘米。

技术动作的精细打磨

篮球运动技术动作发展到近30种投篮方式，从手法上区分有双手投篮与单手投篮，从移动方式来看存在原地投篮、行进投篮、跳起空中投篮。我在训练里最花精力的是两步半投篮，这是最基础的进攻技术，然而也是最难把控精准度的。

教导人员要求我们每日额外练习五十次两步半投篮，他再三着重指出，任何先进的战术配合都得有扎实的技术作为保障，没有技术就无法谈论战术，经过一学期的反复操练，我如今能够稳定地在高速奔跑之际完成上篮，命中率从最开始的百分之三十提升到了百分之七十以上。

身体素质的全面提升

长期从事篮球运动，对人体的力量、速度、耐力以及灵敏等素质，均有着全面的促进功效。去年九月刚进入营地之时，我跑完四百米便气喘吁吁，如今持续进行两小时的对抗赛，都不存在觉得疲惫之感。更为显著的是身高方面，历经半年时间，我增高了五厘米，妈妈声称这是打篮球拉伸所产生的效果。

与跑、跳、投共同构成篮球基本技术的，是学习以及运用这些技术的进程，此进程本身即为人体基本活动能力得以提升的进程。每日开展的训练，不但使我的体格变得结实，还让我在上课的时候注意力愈发集中，老师讲我这学期数学课再没出现过走神的状况。

团队精神的潜移默化

今年四月学校组织的篮球赛里，我们队最终取得了年级第二名，往后想来那种准备比赛时期，每周三次的训练都是靠着学长学姐来进行指导，大家彼此进行协作配合，渐渐地就形成了相关匹配间没有隔阂的一种感觉，之前本人和队友小张原本是相互之间不认识，现在已然成为了那种没有什么话不能讲的好挚友。

教练常常讲，篮球这项运动是于团体之间对抗以及变化条件之下开展的，对于提升群体意识以及团结合作精神尤为关键。的确如此，经由训练我掌握了如何跟队友协作，如何在比分处于落后状态时彼此给予鼓励。这种团队精神如今也对我的班级生活产生了影响，上次小组作业我就主动去承担了协调工作。

训练方法的灵活运用

暑假期间，我们排练那十六人组规定操《偶像万万岁》，刚开始的两周，完全没有任何进展。我接手之后，和搭档一道带着孩子们，每天下午额外加练，针对不同孩子各自的特点，采用了多种多样的训练方法。比如说，设置“不掉球零失误”这样的目标，达到这个目标的孩子，可以提前休息，没达到的孩子，要再多练上一遍。

篮球训练中，我们将参与活动的队员划分成了两组，两组轮流进行训练，当这一组在练习的时候，那一组就充当裁判一职由此选出“篮球偶像”。而且有的时候，还会安排男女队员搭档从而相互间予以挑战，再按照观众所投出那票子来选出最强那样一个组合。就是因为有了那些办法，才使得孩子们对篮球训练兴趣大大增加了起来，原本枯燥的基本功练习变得就跟游戏一样充满趣味了，并且在两周之内就完成了全部有关动作的排练工作。

篮球精神的终身受益

中学阶段，由于打篮球，我考进了大学，进入大学后顺利加入了系篮球队。如今回忆起来，篮球给予我的远远不但是运动技能。它告知我要坚持，就是韧带疼痛也要使劲压下去；它教导我要拼搏，即便比分落后也不去放弃；它更传授给我责任感以及团队精神。

历经这两年的系统学习实践，我得以掌握规范标准的技术动作要领，并且对于篮球运动的理解层面也进一步深刻化，且深入很多。在1984年间实施三分球规则之后，场上赛事由此愈发明朗而变得极具不定性多端变化，各种不同身高条件的队伍都相应地获得了各自取胜的契机机遇。篮球运动其内在所蕴含的价值早就已然早已超脱超越了强身健体这一范畴范围界限，其于现代社会当中所具备的教育方面功能作用已然已经得到被全社会广泛性地认可接纳。我内心笃定坚信，这份自篮球运动场上所习得领会到的精神层面财富宝藏，必将将会追随着陪伴陪伴我一生一世。

你于运动训练之际，有没有过那种“酸痛一直难以忍耐最终却坚决持续下来”的过往呢？欢迎于评论区域去分享你的相关事情，点个赞以使更多的人能够看见运动所带来的成长！