好多足球刚开始学的人，都为颠球烦恼，这个看着好像简单的动作，却老是让球不受控制。实际上，只要掌握正确办法，用脚内侧稳稳颠球并非那么难以做到，关键就在于明白几个核心要点，且持续进行练习。

脚弓放松与膝盖姿态

进行颠球动作之际，脚弓务必维持松弛状态，处于紧绷状况的脚弓会以僵硬的姿态去撞击足球，由此致使球出现弹飞或者偏离的情况，你理应产生这样的感觉，即脚内侧仿若一个具备弹性的缓冲垫，以自然的方式去迎接球的掉落。

膝盖呈现微微弯曲的状态是同样具备重要性的，处于直线站立的状态之下会对腿部的活动造成限制，进而削弱控制能力，而微微有弯曲情况的膝盖能够提供出必要的灵活性以及减震方面的效果，这种效果能够助力你以更为柔和的方式去应对球下落时产生的力量，以此为下一次触碰到球做好相应的准备 。

视线聚焦与身体平衡

不少刚入门的新手，有种不自觉的状态，会紧紧地盯着脚下的那个球，可是这样做呢，却反倒容易致使身体呈现前倾的状况进而失去平衡。而正确的那种做法是，要让视线保持平视着前方，然后去运用眼睛的余光来感知球所行进的轨迹。

身处平视状态，可使你维持身体重心稳定，核心得以收紧。身体平衡乃是接连颠球的根基所在。唯有当身体处于一种放松且可控的姿态情境时，你方能够拥有充足精力，将注意力聚焦于脚的触球部位以及力度之上。

触球部位精准感知

触球部位需精准，这是脚内侧颠球的关键所在。理想的触球点处在脚内侧的中间地带，大概位于大脚趾根部往后的位置。该区域较为平坦且存有肉质，可供给稳定的触球面 。

每一回触球的时候，都应当有着清晰的传来“砰”的声音的那种轻响，并非是沉闷的撞击所发出的声响。你能够先使用手去抛球，主动地运用那个部位去“找”球，不断地反复去建立肌肉记忆，直等到不需要去看脚的时候也能够准确地触球 。

触球力度与高度控制

把球用脚内侧以 “蹭” 或者 “托” 的方式弄起来，而不是 “踢” 球，发力原本应该主要是从小腿那儿的稍微摆动来的，脚踝得保持稳定，在接触球的那一瞬间脚内侧要给球一个朝着上方的摩擦力，让它跟着旋转着往上升 。

应当让刚开始学习的人尽力把球颠发到十厘米至十五厘米的高度，这样高的程度方便接下来的一次触球进行连贯衔接，倘若球被颠发到过高的位置就很难实施控制，要是球被颠发到过低的位置那就没有充足时间做调整，能够借助计数的方式来开展练习，把目标设定为连续颠球五次至十次，然后一步步予以提高。

循序渐进的练习方法

切勿在起始阶段就去追逐次数，着手于手抛球，试着进行单次颠球而后接住，不断重复这个行为，一直到能够连续颠三次的地步才行，等到稳稳站立练习至熟练之后，方可试着在稍微有点走动的状态下进行颠球，以此来模拟实战时的动态情况。

长久持续地每天坚持开展20分钟的练习，其成效要远远高于每周仅进行一次时长为两小时的使劲猛练。能够去设定具有阶段性特征的目标，像是为本周定为稳定达成5次，给下周设定成为应对挑战的10次。把进展情况记录下来以此能够清晰地看见自我的提升发展，进而使内心深处那份信心得到增强。

常见错误与即时纠正

脚底常见的错误状况涵盖这么几种，其中有脚弓处于紧张的状态，还有是绷起脚尖，另外就是运用整个大腿去发力，而这样的情况会致使足球弹飞出去，一旦出现这种状况，就要马上停下来，重新去感受脚弓放松时的状态，先做几次不借助球的模拟动作之后再继续进行后续动作。

再有一个错误在于，急切地渴望成功，不加思考地一味追求数量致使动作发生了变形。只要动作出现了偏差，那就得回到上一个阶段去进行巩固。要牢记质量始终是优先于数量的，当正确的动作形成了肌肉记忆之后，数量自然而然地就会增加。

你已然知悉了脚内侧颠球的详尽步骤以及关键诀窍，那么，当你起始练习之际，所碰到的最为显著的障碍是身体协调性、节奏感抑或是对球落点的判断呢？欢迎于评论区分享你的入门情况，要是觉得这些方法具备可用之处，勿忘点赞以示助力同时分享给更多有需求的球友！